Прокрастинация или лень?

В современном обществе от человека ожидается высокая производительность деятельности, ответственность и способность к самореализации. Но некоторые люди могут быть склонны к незавершению или откладыванию дел на потом. Проблема прокрастинации изучается с 1977 года и до сих пор вызывает интерес у психологов, особенно такой ее вид как академическая прокрастинация.

Под прокрастинацией понимается такое поведение человека, когда он не способен выполнить какую-либо деятельность, откладывая ее на неопределенный срок, часто переключаясь на менее значимые дела. При этом человек испытывает чувство вины, неудовлетворенности, тревоги. Данное понятие ввел П. Рингенбах. Психологи изучали и представляли свой клинический опыт работы с людьми, демонстрирующими такое поведение (А. Эллис, В. Кнаус, Дж. Бурка и др.). Лишь в 1980х годах были разработаны методики изучения данного феномена, и в последнее время психологи выявили тенденцию к увеличению распространения данного поведенческого паттерна у людей.

В 1990-х-2000-х годах данным вопросом заинтересовались и российские психологи, но исследований и теоретического обоснования прокрастинации практически нет. Сначала М. Милграм выделил несколько видов прокрастинации:

1. Академическая — связанная с выполнением учебных заданий;

2. В принятии решений;

3. Компульсивная — сочетание поведенческой прокрастинации и принятия решений;

4. Невротическая — откладывание важных решений;

5. Бытовая — невозможность справляться с ежедневной рутиной

Впоследствии он совместно с Тенне пересмотрел данную классификацию и выделил всего два вида прокрастинации: откладывание в выполнении заданий и откладывание в принятии решений. До сих пор не существует обобщенного описания данного феномена и особенно причин его возникновения.

Существует несколько подходов к рассмотрению прокрастинации: поведенческий, когнитивный, психодинамический (психоаналитический, в частности), интегративный (теория временной мотивации). Обобщая психоаналитические исследования прокрастинации и собственный практический опыт, можно обозначить несколько важных аспектов возникновения прокрастинации:

1. Психоанализ рассматривает прокрастинацию как симптом. Как у любого симптома возможны разные причины его возникновения. Появление симптома всегда связано с конфликтом Эго с другими психическими инстанциями (Ид, Супер-Эго). Если Эго ощущает угрозу, срабатывают защитные механизмы. Наблюдаются следующие механизмы психологической защиты при прокрастинации: избегание, смещение (активность смещается, отдых не наступает), регрессия, отрицание, изоляция, уничтожение сделанного, рационализация, сопротивление.

Если конкретное действие или деятельность имеют какое-то скрытое, бессознательное содержание (значение, ассоциацию, воспоминание и пр.) для человека, то могут срабатывать защитные механизмы, не позволяющие эти действия, деятельность осуществить.

2. Другой аспект в понимании данного феномена связан с понятием травмы. Если в детстве родители проявляли гнев в отношении выполненного задания ребенком, то, бессознательно, такой человек будет стремиться отсрочить выполнение задания, в ожидании того, что его выполнение может не понравиться родителям (далее, учителям, преподавателям, руководителю и пр.).

3. Конфликт желаний — ситуативная прокрастинация. Когда человеку сложно сделать выбор, понять и принять свои желания, особенно, если одно желание касается влечений, а другое связано с внешними требованиями и ожиданиями.

4. Прокрастинация, связанная со страхом смерти, где завершение дел ассоциируется со смертью, а отложенное дело — с жизнью («пока не завершу — живу»).

5. Прокрастинация, связанная с типом личности (характера), в частности, при депрессивной и обсессивно-компульсивной типах личности. Депрессия связана с опытом утраты объекта (изначально матери или человека, ее заменяющего) (З. Фрейд, К. Абрахам).

Эго человека расщепляется на собственное Эго и Эго, которое идентифицируется с утраченным объектом. Следовательно, Эго становится фрагментированным и теряет энергию. Супер-Эго усиливает давление на Эго, а собственное Эго опустошается. Негативные чувства, изначально направленные на значимый объект, перенаправляются на самого себя (незавершенные дела дают существенный повод для ненависти по отношению к себе).

Карл Леонгард рассматривал биполярную форму депрессии (депрессивный и маниакальный компонент). В маниакальном состоянии человек планирует много дел, начинает их выполнять, но, переключаясь на депрессивное состояние, их не доделывает. При униполярной депрессии у человека может не хватать энергии на завершение дел. Иногда депрессия может иметь скрытый, замаскированный характер.

Может наблюдаться отсутствие желаний, подавленное состояние и аутоагрессия. Обсессивно-компульсивная личность характеризуется потребностью в контроле и наличием страха осуждения. Такие люди часто испытывают гнев (иногда его не осознавая), им присущи агрессивные фантазии, жесткое Супер-Эго, они хотят «все или ничего». Базовый аффективный конфликт — гнев борющийся со страхом (быть осужденным или наказанным).